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Notre FONDATION

bandeau_educoeur

 

La trousse Éducoeur-en-route© est issue d’un projet de recherche conçu par un groupe spécialisé en prévention et traitement de l’hypertension artérielle à l’Institut de recherches cliniques de Montréal (IRCM).

 

 

Une série de dépliants simples, informatifs et éducatifs a été élaborée pour répondre à des questions spécifiques concernant les habitudes de vie. Vous trouverez 61 dépliants traitant de l’alimentation, de l’activité physique, de la motivation et de l’état d’esprit, ainsi que des médicaments et du tabagisme.

Dépliants (édition révisée)
section1

1 – Section alimentation

Cliquez sur les outils ci-dessous pour les visualiser et les imprimer.

Outil 1

L’ABC de bien manger

Outil 2

Besoin d’une collation?
N’avalez pas n’importe quoi!

Outil 3

Resto et santé : mission possible!

Outil 4

L’alimentation au secours de votre pression artérielle

Outil 5

L’alimentation: au coeur de l’assiette

Outil 6

7 à 10 portions de fruits et légumes par jour! Vous rigolez?

Outil 7

À la pêche aux oméga-3

Outil 8

Des produits laitiers à votre mesure

Outil 9

Les sucres : en consommez-vous trop?

Outil 10

Les gras… Trouver la juste mesure

Outil 11

Des recettes moins salées? Pas si compliqué…

Outil 12

Des fibres alimentaires.. Au coeur de l’alimentation

Outil 13

Des aliments pièges à surveiller

Outil 14

Mon panier d’épicerie à portée de main

Outil 15

Gérer son poids… Par où commencer?

Outil 16

L’équilibre des protéines : tout un défi!

Outil 17

Tchin-tchin! À votre santé?

Outil 18

À la rescousse de la «croustimanie»

Outil 19

Guide alimentaire canadien

section2

2 – Section activité physique

Cliquez sur les outils ci-dessous pour les visualiser et les imprimer.

Outil 20

Prêt, pas prêt : bougez!

Outil 21

Trucs pour bouger au quotidien

Outil 22

Bougez-vous assez?

Outil 23

Pas à pas avec mon podomètre

Outil 24

Programme «parapluie» pour les jours de pluie

Outil 25

Bougez… mais sachez doser

Outil 26

S’entraîner à peu de frais!

Outil 27

Cours 101 sur ballon suisse

Outil 28

S’entraîner pour faire baisser sa pression

Outil 29

L’activité physique à la rescousse du diabète

Outil 30

De l’exercice pour améliorer sont taux de cholestérol

Outil 31

Peur des blessures à l’exercice?

Outil 32

Rester actif même quand les genoux ne suivent pas

Outil 33

Les maux de dos : se soulager par l’exercice!

Outil 34

Contrôler son poids par l’activité physique : un incontournable!

Outil 35

Activité physique et appétit : un mythe à défaire!

Outil 36

Bien s’hydrater : indispensable à l’exercice!

section3

3 – Section motivation et état d’esprit

Cliquez sur les outils ci-dessous pour les visualiser et les imprimer.

Outil 37

Pas facile de s’affirmer et de communiquer

Outil 38

Des pensées qui m’empêchent d’avancer

Outil 39

Vaincre la démotivation!

Outil 40

Gérer la fatigue

Outil 41

Changer ses habitudes de vie, ça vaut le coup?

Outil 42

S’écouter pour se sentir mieux!

Outil 43

Comment vivre avec une douleur qui persiste?

Outil 44

Je mange mes émotions

Outil 45

La relaxation pour se sentir mieux

Outil 46

Je m’en demande trop

Outil 47

Se prendre en main : ça commence par soi!

Outil 48

Ces émotions qui nous aident à trouver des solutions

Outil 49

Au diable mes bonnes habitudes!

Outil 50

Je ne sais pas si je veux vraiment changer mes habitudes de vie

Outil 51

Faire équipe avec son médecin

Outil 52

Organiser son temps pour un plus grand bien-être

Outil 53

Comment gérer mon anxiété

Outil 54

Je me sens en colère

Outil 55

Comment s’entourer pour se sentir mieux

Outil 56

Comment se remonter quand on a les «bleus»

Outil 57

Les attitudes qui affectent ma santé

section4

4 – Section médicaments

Cliquez sur les outils ci-dessous pour les visualiser et les imprimer.

Outil 58

Mes médicaments : trucs pour ne pas les oublier!

Outil 59

Mes pilules me rendent malade!

Outil 60

Prendre autant de médicaments : est-ce normal?

section5

5 – Section tabagisme

Cliquez sur les outils ci-dessous pour les visualiser et les imprimer.

Outil 61

Écraser… Je peux y arriver!

 

 

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